一、行程概览（7天6晚）
核心路线：深圳 → 丽江（中转）→ 香格里拉市区 → 纳帕海 → 松赞林寺 → 普达措 → 独克宗古城 → 虎跳峡（返程途经）→ 深圳
最佳季节：5-10月（雨季景色绿意浓，9-10月秋色绝美）
二、行前准备
- 交通：深圳直飞丽江（约2.5小时），转乘大巴或包车至香格里拉（车程3小时）；旺季可查深圳直飞迪庆航班
- 高原适应：提前一周停止剧烈运动，抵达首日勿洗澡、勿饮酒，备好红景天口服液及氧气瓶
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保暖内衣、舒适登山鞋、保湿护肤品、常用药品
三、详细行程安排
Day 1：深圳 → 丽江 → 香格里拉
- 上午：深圳宝安机场飞往丽江三义机场
- 下午：机场乘车直达香格里拉，入住独克宗古城周边民宿
- 傍晚：古城闲逛，适应海拔（3300米），品尝酥油茶缓解高原反应
Day 2：独克宗古城深度体验
- 上午：参观龟山公园，转动世界最大转经筒
- 下午：游览古城藏式建筑，体验唐卡绘画或藏香制作
- 夜晚：参与古城四方街藏舞活动
Day 3：松赞林寺 + 纳帕海环湖
- 上午：前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺，跟随讲解了解藏传佛教
- 下午：租车环纳帕海依拉草原，夏季观湖，冬季赏雪原候鸟
- 提示：寺内禁止拍照处请遵守规定
Day 4：普达措国家公园一日游
- 全天：游览属都湖、碧塔海徒步栈道（约4小时），偶遇松鼠、牦牛
- 备选：若体力有限，可乘景区环保车重点游玩属都湖区域
Day 5：梅里雪山或巴拉格宗二选一
- 选项A（拼车游）：凌晨出发至梅里雪山观景台，期待“日照金山”，返程途经金沙江大拐弯
- 选项B（轻松游）：前往巴拉格宗峡谷，体验玻璃栈道、藏民家访
Day 6：虎跳峡（返程丽江途经）
- 上午：香格里拉包车至虎跳峡上虎跳段，徒步观江涛汹涌
- 下午：乘车返回丽江，入住大研古城，感受纳西文化
Day 7：丽江 → 深圳
- 上午：选购鲜花饼、普洱茶等伴手礼
- 下午：丽江机场返程深圳
四、特色体验与美食推荐
- 必尝美食：牦牛肉火锅、青稞饼、藏式酸奶、酥油煎奶渣
- 文化体验：藏服写真拍摄、拜访当地藏民家庭、聆听藏族史诗《格萨尔》说唱
- 购物提示：独克宗古城购买藏银饰、药材需辨别品质，建议选择正规店铺
五、注意事项
- 高原天气多变，昼夜温差大，需采用分层穿衣法
- 尊重藏区习俗：绕行寺庙/转经筒需顺时针，忌摸小孩头
- 环保出行：勿丢弃垃圾，普达措景区内禁止吸烟
- 安全提示：徒步需结伴，避免单独前往未开发区域
香格里拉不仅是地理名词，更是心灵归处的象征。这份攻略助你从都市喧嚣步入雪域秘境，愿旅途成为生命中的一抹澄净时光。