从深圳到布达拉宫：圣城拉萨经典七日行程全攻略
从南海之滨到世界屋脊，这是一场跨越地理与心灵的旅程。本攻略旨在为从深圳出发的旅行者提供一份详尽、安全的布达拉宫之旅规划。
第一部分：行前核心准备
1. 最佳旅行时间
推荐每年5月至10月，此时气候温和，氧气含量相对较高，景色最为宜人。需避开冬季严寒与雨季。
2. 交通方式选择
- 飞机（最快）：深圳宝安机场直飞拉萨贡嘎机场，约4-5小时。优点是快捷，但需注意直飞航班可能需经停或中转，且海拔骤升易引发高原反应。
- 火车（推荐适应）：从深圳北站乘坐高铁至广州/西宁，再换乘青藏铁路Z6811次等进藏列车。虽然全程需2-3天，但缓慢爬升有助于身体适应高原，且沿途可可西里、唐古拉山景色壮丽。
3. 必备物品与证件
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营、阿里等地，建议在户籍地或拉萨办理）。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及舒适徒步鞋。
- 防护品：高倍数防晒霜、润唇膏、保湿护肤品至关重要。
- 药品：建议携带布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药及个人常用药。可提前一周服用红景天（效果因人而异）。
第二部分：七日经典行程规划
Day 1-2： 深圳 -> 拉萨，适应高原
选择飞机或火车抵达拉萨。入住酒店后，务必静休适应。避免洗澡、饮酒、剧烈运动。可在酒店附近缓步行走，感受阳光城氛围。住宿建议选择八廓街或布宫附近，如宇拓路一带，出行便利。
Day 3： 拉萨市区初探 - 大昭寺与八廓街
上午参观大昭寺，瞻仰释迦牟尼12岁等身像。随后融入八廓街的转经人流中，体验藏式生活气息，品尝甜茶、藏面。下午可前往色拉寺观摩僧侣辩经。全天行动保持缓慢。
Day 4： 核心之旅 - 布达拉宫与宗角禄康公园
布达拉宫参观须知：门票需提前一天在官方微信公众号“布达拉宫官方平台”实名预约。参观当日，请按预约时间提前一小时到达，并预留充足时间进行安检与爬坡。宫内宫殿、灵塔、壁画辉煌璀璨，禁止拍照，请静心感受。参观时长约2-3小时。下午可游览布宫背后的宗角禄康公园，拍摄布宫水中倒影。
Day 5： 圣湖之旅 - 前往羊卓雍措
包车或参加一日游团前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。沿途翻越岗巴拉山口，俯瞰碧玉般的湖面，景色震撼。往返车程约6-7小时，注意防风保暖。
Day 6： 藏文化深度体验 - 罗布林卡与西藏博物馆
上午游览“夏宫”罗布林卡，欣赏藏式园林建筑。下午参观西藏博物馆（需预约），系统了解西藏历史与文化。晚上可观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
Day 7： 返程或继续探索
根据航班或列车时间，可再次逛八廓街购买唐卡、藏香等纪念品。之后前往机场或火车站，结束旅程。若时间充裕，强烈建议延长行程前往纳木错或林芝。
第三部分：重要注意事项
- 高原反应：保持良好心态，行动放缓，多喝温水，保证睡眠。若出现严重头痛、呕吐、呼吸困难，应立即吸氧并就医。
- 礼仪禁忌：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不得拍摄僧侣和殿堂内部。绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针方向。
- 安全与环保：尊重当地风俗，保护生态环境，不乱扔垃圾。
这份旅程，不仅是地理的跨越，更是一次内心的洗礼。预祝您的西藏之行平安、圆满、收获满满。